As. zaterdag staat de Condensloop op het programma. En dat op de eerste warmere dag van het jaar. Dat zal even wennen zijn. Ik heb al mensen horen roepen dat dat wel mee zal vallen. Ik hoop dat ze gelijk hebben.
In principe ben je vrij om te bepalen in welk tempo je wilt lopen. Om te testen waar je momenteel staat zou je best eens voor jezelf kunnen proberen een goede tijd neer te zetten. Gezellig lopen op het tempo dat we gewend zijn elke zaterdag is ook prima.
Nog een aantal tips:
- we hebben allemaal een mail ontvangen van de organisatie afgelopen week. Even goed doorlezen, zodat je niet voor verrassingen komt te staan.
- Zorg dat je op tijd aanwezig bent. start 10km om 12:10
- goed drinken vantevoren, en ook tijdens. Er zullen verzorgingsposten aanwezig zijn.
- het beginstuk is dringen geblazen met zoveel hardlopers. Wil je daar niet teveel last van hebben, probeer dan een beetje vooraan te staan bij de start. op pole-position lijkt me wat overdreven. Heb je geen ambities en ga je het rustig aan doen, dan zou ik zoveel mogelijk rechts houden.
- lees ook de blog van Atte, die heeft weer andere handige tips staan.
Rest mij om jullie heel veel succes te wensen.
Volgende week gaan we vrolijk verder met de clinics. We beginnen dan met 15 km. parcours volgt later.
Succes!!!
Dominicus
donderdag 31 maart 2011
zondag 20 maart 2011
foto's
Met dank aan Edward een prachtige fotoreportage in het hieropvolgende bericht.
even kopiëren en plakken en genieten geblazen.
Edward bedankt
even kopiëren en plakken en genieten geblazen.
Edward bedankt
zaterdag 19 maart 2011
Nagenieten
Een zaterdagochtend om lief te hebben. De omstandigheden waren perfect, leuke route en gezellige mensen. Beter kon niet.
Voor het eerst zijn er vandaag foto's gemaakt, door paparazzi Edward P. Die zullen binnenkort wel op de site verschijnen.
Ben benieuwd. en we werden vergezeld door een speciale gastloper, nl. Wim Eizenga. Bedankt voor de inspiratie en doe gerust nog eens mee.
Volgende week hebben we een weekendje rust. Dus even helemaal niks.
Wil je voor jezelf toch wat doen(voor het gevoel) kies dan voor een rustig duurloop van min. 8 tot max. 12km. Het is geen must.
Een week later staat de Condensloop op het programma en weer een week later pakken we de zaterdagochtendtrainingen weer op. En dan gaan we in principe elke zaterdagochtend door tot aan de 22 mei.
Een uitzondering is zaterdag 30 april. In het schema valt deze zaterdag tussen een 19km en 21km in. Waarschijnlijk verhuis ik eenmalig naar de zondag. Hierover later meer.
Ik hoop niet dat jullie al te onwennig worden de komende 2 weken.
Ik hou jullie in ieder geval op de hoogte. Heb je vragen/opmerkingen/mededelingen, dan hoor ik het wel.
vriendelijke groeten,
Dominicus
Voor het eerst zijn er vandaag foto's gemaakt, door paparazzi Edward P. Die zullen binnenkort wel op de site verschijnen.
Ben benieuwd. en we werden vergezeld door een speciale gastloper, nl. Wim Eizenga. Bedankt voor de inspiratie en doe gerust nog eens mee.
Volgende week hebben we een weekendje rust. Dus even helemaal niks.
Wil je voor jezelf toch wat doen(voor het gevoel) kies dan voor een rustig duurloop van min. 8 tot max. 12km. Het is geen must.
Een week later staat de Condensloop op het programma en weer een week later pakken we de zaterdagochtendtrainingen weer op. En dan gaan we in principe elke zaterdagochtend door tot aan de 22 mei.
Een uitzondering is zaterdag 30 april. In het schema valt deze zaterdag tussen een 19km en 21km in. Waarschijnlijk verhuis ik eenmalig naar de zondag. Hierover later meer.
Ik hoop niet dat jullie al te onwennig worden de komende 2 weken.
Ik hou jullie in ieder geval op de hoogte. Heb je vragen/opmerkingen/mededelingen, dan hoor ik het wel.
vriendelijke groeten,
Dominicus
dinsdag 15 maart 2011
as. zaterdag 16km
hallo allemaal,
Hier ben ik al met de route(s) voor as. zaterdag. We lopen zaterdag 16km en dan doen we op dezelfde wijze als afgelopen zaterdag. het was wederom genieten onderweg. Jammer dat Ingrid noodgedwongen wegens een blessure de route moest inkorten. Ik hoop, Ingrid, dat je spoedig hersteld en mogelijk later nog kan aansluiten. Ditzelfde geldt ook voor Sharareh die helaas ook kampt met een blessure.
Ik heb voor zaterdag de keuze uit 2 routes.
Route 1
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=576243
of Route 2
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=398132
In prinicipe lopen we route 1. Ik moet alleen nog even uitzoeken of deze route klopt. Ga ik wel vanuit. Anders loop ik route 2. Ik zal ook voor route 2 kiezen bij hele slechte weersomstandigheden. Voor de liefhebbers en mensen met navigatie op hun klokjes vrijdag doe ik nog even een berichtje hierover met de definitieve keus.
En dan worden de afstanden langer en het weer wordt beter, dus warmer.
Wat weer betekent dat je sneller behoefte zult hebben aan vocht. Het is daarom niet onverstandig een gordel mee te nemen met 2 of meer flesjes water/sportdrank. Heb je niet zo'n ding of vind je het dragen vervelend. Ik heb er zelf ook een en zal ook water meenemen. dus zie maar even....volgens mij blijft het dit weekend redelijk frisjes.....
hoe dan ook.....
tot zaterdag
Dominicus
Hier ben ik al met de route(s) voor as. zaterdag. We lopen zaterdag 16km en dan doen we op dezelfde wijze als afgelopen zaterdag. het was wederom genieten onderweg. Jammer dat Ingrid noodgedwongen wegens een blessure de route moest inkorten. Ik hoop, Ingrid, dat je spoedig hersteld en mogelijk later nog kan aansluiten. Ditzelfde geldt ook voor Sharareh die helaas ook kampt met een blessure.
Ik heb voor zaterdag de keuze uit 2 routes.
Route 1
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=576243
of Route 2
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=398132
In prinicipe lopen we route 1. Ik moet alleen nog even uitzoeken of deze route klopt. Ga ik wel vanuit. Anders loop ik route 2. Ik zal ook voor route 2 kiezen bij hele slechte weersomstandigheden. Voor de liefhebbers en mensen met navigatie op hun klokjes vrijdag doe ik nog even een berichtje hierover met de definitieve keus.
En dan worden de afstanden langer en het weer wordt beter, dus warmer.
Wat weer betekent dat je sneller behoefte zult hebben aan vocht. Het is daarom niet onverstandig een gordel mee te nemen met 2 of meer flesjes water/sportdrank. Heb je niet zo'n ding of vind je het dragen vervelend. Ik heb er zelf ook een en zal ook water meenemen. dus zie maar even....volgens mij blijft het dit weekend redelijk frisjes.....
hoe dan ook.....
tot zaterdag
Dominicus
zondag 6 maart 2011
update clinics op zaterdag
hallo,
Net als vorige week ben ik het weblog aan het vullen op het moment dat Atte 12km aan het lopen is met zijn groep. Atte loopt ongeveer dezelfde route als wij gisteren met als groot verschil dat zij genieten van een waterig zonnetje. Daar hadden wij ook wel wat meer van willen hebben, alhoewel er wel sprake was van prima loopomstandigheden. Er was veel zuurstof in de lucht en het ging ook weer super. Een mooi rondje langs Wijns, het enige nadeel zijn de vele koeienroosters waar je over heen moet, zeker als het wat vochtig weer is zoals gisteren. Volgende keer zal ik hier matten overheen leggen.(smiley)
Volgende week doen we een rondje Groene Ster. De route vindt je onder deze link. geen koeienroosters, wel een aantal schelpenpaden. Let wel, als we het groene ster-gebied verlaten, maken we nog een lus richting het spoor en om Camminghaburen heen. Dus op het moment dat je denk dat je bijna thuis bent, moet je nog 3km. Goed voor de mentale weerbaarheid!!!
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=571001
tot zaterdag
groet Dominicus
Net als vorige week ben ik het weblog aan het vullen op het moment dat Atte 12km aan het lopen is met zijn groep. Atte loopt ongeveer dezelfde route als wij gisteren met als groot verschil dat zij genieten van een waterig zonnetje. Daar hadden wij ook wel wat meer van willen hebben, alhoewel er wel sprake was van prima loopomstandigheden. Er was veel zuurstof in de lucht en het ging ook weer super. Een mooi rondje langs Wijns, het enige nadeel zijn de vele koeienroosters waar je over heen moet, zeker als het wat vochtig weer is zoals gisteren. Volgende keer zal ik hier matten overheen leggen.(smiley)
Volgende week doen we een rondje Groene Ster. De route vindt je onder deze link. geen koeienroosters, wel een aantal schelpenpaden. Let wel, als we het groene ster-gebied verlaten, maken we nog een lus richting het spoor en om Camminghaburen heen. Dus op het moment dat je denk dat je bijna thuis bent, moet je nog 3km. Goed voor de mentale weerbaarheid!!!
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=571001
tot zaterdag
groet Dominicus
Abonneren op:
Posts (Atom)