kleine aanpassing parcours

Hierbij nogmaals het parcours voor morgen, maar dan met een kleine aanpassing.


http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=603793

tot morgen. Ik fiets morgen mee!!!!

groet Dominicus

Zondag 1 mei 14,5km

De zaterdaggroep verhuist eenmalig naar ondag ivm 30 april

Wij vertrekken zondag om 9:30 vanuit de C1000 te Zuiderburen

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=603793

trainen in de hitte.....

Het was warm gisteren. Dat maakte de 19 kilometers extra lastig. Dit was echt werken geblazen.
Achteraf is het niet erg. We hebben er even op kunnen trainen en dat kan op de 22ste nog goed van pas komen. Komende week gaan de temperaturen alweer naar beneden, dus ik verwacht dat komend weekend de mussen niet van het dak vallen en het lopen iets aangenamer maakt. Vanwege koninginnedag verhuizen we eenmalig naar de zondag en we vertrekken vanuit de C1000 in Zuiderburen(vooraan). Gewoon weer om 9:30.

Gisteren tijdens de verzorging zijn er een paar fotootjes gemaakt. Hieronder de link. ff knippen en plakken.

https://picasaweb.google.com/114237225220001432150/23April2011Verzorging?authkey=Gv1sRgCJ6P79Obi5LkxAE&feat=directlink


Vanochtend ben ik op het fietsje even wezen kijken bij de groep van Atte. Zag er goed uit, ook zij konden heerlijk trainen in het warme weer! Hiervan heb ik ook foto's gemaakt.


https://picasaweb.google.com/114237225220001432150/1ePaasdagGroepAtte?authkey=Gv1sRgCNqJ0NyX7Pb3SQ&feat=directlink


fijn weekend nog

Dominicus

zaterdag 19km

Hierbij de route!!!!!

ATTENTIE: VERTREK VANUIT KALVERDIJKJE OM 9.00. DIT IVM DE WARME TEMPERATUREN.

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=581521

groet Dominicus

Zaterdag 17km

Aanstaande zaterdag 17km. Hierbij de route.
kan zijn dat ik alleen de richting van de route nog wijzig, maar dan lees je
dat vrijdag nog.
We hopen op mooi weer!!!!

zie jullie zaterdag

groet Dominicus

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=599428

definitieve route

Voor de liefhebbers,

Er moest nog even wat gesleuteld worden, maar hier is dan de definitieve
versie

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=580798

tot zaterdag,

Dominicus

Condensloop

As. zaterdag staat de Condensloop op het programma. En dat op de eerste warmere dag van het jaar. Dat zal even wennen zijn. Ik heb al mensen horen roepen dat dat wel mee zal vallen. Ik hoop dat ze gelijk hebben.

In principe ben je vrij om te bepalen in welk tempo je wilt lopen. Om te testen waar je momenteel staat zou je best eens voor jezelf kunnen proberen een goede tijd neer te zetten. Gezellig lopen op het tempo dat we gewend zijn elke zaterdag is ook prima.

Nog een aantal tips:
- we hebben allemaal een mail ontvangen van de organisatie afgelopen week. Even goed doorlezen, zodat je niet voor verrassingen komt te staan.
- Zorg dat je op tijd aanwezig bent. start 10km om 12:10
- goed drinken vantevoren, en ook tijdens. Er zullen verzorgingsposten aanwezig zijn.
- het beginstuk is dringen geblazen met zoveel hardlopers. Wil je daar niet teveel last van hebben, probeer dan een beetje vooraan te staan bij de start. op pole-position lijkt me wat overdreven. Heb je geen ambities en ga je het rustig aan doen, dan zou ik zoveel mogelijk rechts houden.
- lees ook de blog van Atte, die heeft weer andere handige tips staan.

Rest mij om jullie heel veel succes te wensen.

Volgende week gaan we vrolijk verder met de clinics. We beginnen dan met 15 km. parcours volgt later.

Succes!!!

Dominicus